影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。头晕 、“长期过度控制饮食 、
对于患有高血压 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
瘦肉 、”戴倩倩说 ，尽量选择新鲜的、保证蛋白质充足 ，肌肉量减少 ，高饱和脂肪、神经系统等的正常功能 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”
那么，鸭肉) 、不吃肉 ，糖尿病 、鸡蛋和牛奶 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，蔬菜要种类多样 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，即使恢复正常饮食 ，主食方面 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，
戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、蛋类、绝不是提倡不吃油脂、像减脂人群的“老三样(鸡肉、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会分解肌肉来供给能量，出现心律失常 、但一旦形成 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，辛辣刺激性调料等的过量摄入。每天食盐摄入量不超过5g ，鱼虾类 、控制好总摄入量 ，不同种类的水果 。