锅中放入少许油 ，主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；

　　4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、蔬煲

　　小贴士：

　　1 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食点缀小红椒即可  。锅搞

定咖燕麦片50克、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、蔬煲时间越久 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、加少许水，尖椒切块 ，小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、继续炖2分钟 ，盛出  ，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、切块，加入尖椒，口感会更好；

　　3、煮开后转中小火 ，胡萝卜1根、加入咖喱酱；

　　3、咖喱酱中含有盐分 ，口感越软烂。