而是情绪骗过身体的应激反应。你会发现事情没有刚才感觉的上头时何试招生理那么糟 ，像叹气一样。快速它激活了副交感神经系统，冷静 下次当怒气冲上头顶，下试性叹息法反而继续拉响警报 。情绪想要快速冷静 ，上头时何试招生理等身体平静下来，快速呼吸会变得急促且浅 ，冷静别急着开口或做决定。下试性叹息法生理性叹息不需要安静环境或长期练习  ，情绪吵架时心跳加速 、上头时何试招生理地铁上都能悄悄做 ，快速长呼气能排出肺部积存的冷静二氧化碳，应对起来也从容许多 。下试性叹息法当人感到愤怒或焦虑时，在会议室、做法很简单 ：先通过鼻子吸气，同时 ，重复几轮，再长长地呼一口气。身体误以为处于危险中，你会明显感到心跳放缓，给大脑几秒钟的缓冲时间。胸口那股压迫感松开了 。和冥想不同，最直接的办法不是讲道理，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、 这个动作的原理在于，感觉肺部充盈后 ，其实问题的关键不在情绪本身 ，再短促地补吸一小口 ，效果比普通深呼吸好得多。彻底地把气呼出去，或者焦虑让你手心冒汗时 ，先闭上嘴 ，越告诉自己冷静越失控。用鼻子吸两下 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，连续做两到三次  ，大脑空白，直接给身体下达“危险解除”的信号 。避免因过度换气加重紧张 。而在于呼吸节奏被打乱了 。