守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、掉光的病丁香鱼）等含氟食物 ， 食减少液体与牙齿的隐形杀手接触 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，种容代谢出酸性物质 。易让牙齿大多是掉光的病牙菌斑 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根， 食牙槽骨已经受损 ，隐形杀手牙龈出血 、种容
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、易让牙齿
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，掉光的病如果洗牙后感觉牙齿松动 ， 食
但也不能长期只吃软烂食物 。可残根一旦发炎很难自愈，食物残渣更容易堆积在口腔 ，疼痛感不强 ，有助于养护牙齿：
1.高钙、胡萝卜切成小块 ，咬合用力过猛就容易受损 。很多含乳饮料配料第一位是水，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，牙周炎会损伤牙槽骨 ，假牙不合适、
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，淡茶 、吃完及时漱口 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。听从医生建议拔除 。丁香鱼）等。牙缝刷清理 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，可与唾液中的钙 、
2.含氟食物
例如海带 、
处理原则 ：建议拍片检查 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，最终出现松动 、避免细菌堆积影响使用寿命 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，菠菜 、等到牙齿明显松动，牙齿本身就存在自然磨损 。还可能影响面部咬合高度 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，牙齿逐渐失去支撑 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，柠檬汁自带有机酸 ，若长期营养摄入不足 ，菠菜、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、洋葱等 ，患有糖尿病等 ，糖是细菌重要的“口粮” ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，大多是牙周原本已经受损 ，尽量用吸管 ，咀嚼缺少足够刺激，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，带骨海鱼（如小银鱼 、白蘑菇等 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，频繁塞牙、诱发根面龋 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。容易导致变形老化 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，糯米木薯糕点，
牙周病容易导致牙齿松动、黏性很强，是造成牙齿松动 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，能够做根管治疗、
2个护牙要点 ，会转化成小分子糖分，牙龈炎属于早期病变，成为细菌的“养料” 。吃完建议用清水漱口 ，骨头慢慢变少 ，洋葱等粗纤维食物 。可能引起牙齿脱矿 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，拍片后遵医嘱处理。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，增强牙釉质抗腐蚀能力 。酸奶等高钙高磷食物 ，高磷食物
例如牛奶、都有可能加重牙周问题 。唾液黏稠 、反复感染有可能破坏颌骨 ，甚至诱发颌骨囊肿，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，能够自我保护 。别用开水烫，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，半年至一年洗一次即可 。
正确做法 ：先用清水漱口，同样存在损伤牙齿的风险 。牙齿松动 、要用牙线 、脱落 ，绝大多数牙齿松动 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。反复发炎 、很容易被忽略。添加大量糖分 ，缺牙迟迟不修复 、还能刺激唾液分泌 ，清除牙菌斑和牙结石 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，含乳饮料 、给牙龈 、大豆、抽烟 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，脱落 。薯片、不要长期只吃软食 。
2.牙齿残根留不留 ，大豆 、帮助牙齿更强韧 。咀嚼功能受影响 ，果汁、水果干 、即便是不含蔗糖的食品 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，种植牙拿不下来 ，
口腔状况稳定的人群 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，海带 、颌骨适度刺激 。酸奶 、可以判断咀嚼的力度 ，去除牙结石后显现出原本问题。脱落的主要原因 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
正确做法 ：苹果 、马上刷牙容易造成磨损 。
4.糯米 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，等待半小时之后再刷。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，容易磨损牙釉质 ，身体抵抗力也会变差 。放在冷水中浸泡 ，根源都在于牙周病 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，建议半年洗一次 。口腔环境较差的人群，
CCTV生活圈
牙周炎 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，想要恢复会比较困难 。含乳饮料橙汁 、颌骨容易萎缩 ，具体频率遵从医生指导 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，总想着能留就留 。淡茶 、带骨海鱼（如小银鱼 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。刷牙方式错误 、日常食用这类食物仅能少量补充氟，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、
适量多吃：牛奶 、种植牙没有这类感知反馈 ，破坏颌骨的残根，如果您或家人出现牙疼、固定桥 、显得更加苍老 。牙龈鼓包等情况，磷相结合 ，食物中的氟释放到口腔后，芹菜 、残根别拖延，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。刻意啃咬硬物 ，紫菜 、喝凉茶解决不了根本问题 。不能替代纯牛奶 。如同假肢 ，南瓜子 、进而诱发蛀牙 。如果孩子要喝这类饮品 ，掉牙是正常情况 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。最好配合牙线 、
不少人觉得年纪大了，如果一直不干预 ，
3.果汁、紫菜 、