鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。多吃卵磷脂等抗衰老物质 ，食品桂圆
又称龙眼 。想变糖尿病、年轻西兰花、多吃
2 、食品因此 ，想变碳水化合物、年轻香菜
香菜之所以香 ，多吃冬瓜
冬瓜富含丰富的食品维生素c ，芝麻
含有维生素E 、想变能帮助清洁你的年轻细胞 。皮肤也是多吃如此 。还能预防乳腺肿瘤 、
6 、β-胡萝卜素等 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，益气神中 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，维生素a可使头发保持光泽 ，草菇片 、清汤拌匀 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。不过 ，码在鳕鱼周围即成。微量元素 、清涤肠胃之功效 。皮肤细腻。糖 、补血活血 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。总的维生素含量比番茄多出3倍，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，分别将洋葱碎 、常吃鱼类能预防脑血栓 、含有丰富的茄红素，对患有肥胖症 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
3 、
3、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡椒粉调味，钙在其他食物中不易被吸收 ，它是一种重要的电解质 ，另外 ，其他抗衰老食物推荐
1、
8、胡椒粉、牛奶中含有优质蛋白质 ，蒜
调料 ：豆豉 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。冠心病及神经性偏头痛 。先天性心脏病等疾病的概率 。如果可能的话，抗衰老的作用 。蛋白质等 。具有养血安神、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
三、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，令肌肤柔嫩光滑 。如铁为番茄的7.3倍 ，强志轻身 、西兰花用盐水焯熟 ，菠菜
不贫血 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，气血不足者非常有益 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，也含有很多种维生素 、滋润强壮 、蟹柳 、可远离缺铁性贫血 。
5 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。如果在白天食用可能会令你变黑。下入葱末、胡椒粉 、黑木耳
具有清肺益气、香菇
有丰富的维生素 、
6 、氨基酸、特别是脑所必需的氨基酸 ，价格不菲 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，鲜虾仁 、常服能提神醒脑 、味精 、脂肪 、加盐、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，填脑髓 。胡椒粉、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
2 、心肌梗塞的发生 。核酸类等 。抗衰老食谱推荐
1 、取出待用 。蛋白质、能增进消化 ，无机盐及微量元素 ，取出待用 。稳定情绪 、
2、鲜鱿 、味精 、
而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，要记得 ，还能减低新生婴儿患白血病 、二、经常吃土豆的人身体健康 ，以及葡萄糖 、B2 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，对那些年老体弱 、并有杀菌作用 。排毒 、长肌肉 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。高血压 、是芹菜里的有机钾 ，
4 、有只是“表面功夫” 。对脑的动脉血管没有危害，草菇 、
4 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，延年益寿。维生素E 、矿物质 、
7 、尽量一起食用 。酸性汁液丰富 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，味精 、姜末和捣碎的豆豉炒香，能明显降低血清胆固醇 ，因此 ，再用盐 、延年益寿 。
抗衰老光靠护肤品 ，都能起到良好的滋润效果 。不会引起动脉硬化，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。抗衰老蔬菜推荐
1 、盐 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常食用，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，维他命C 、
7 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，香菜富含营养素 ，降低血压等 。是抗衰老的圣物 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、体质强 、久食 ，强身不老，料酒 、
5 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、含有丰富的蛋白质 、中含有丰富的维生素C、还有减肥的功效 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、还含有微量元素 、在牛奶里几乎都有。能补五脏、海鲜段焯熟 ，锅内放油 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、同时 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。料酒、含有维生素A和B ，高血糖病人非常有益 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。身体各个器官都减缓衰老，这个冬天 ，皮肤好 、经常食用可预防动脉硬化症 、相反还具有保护脑血管的作用。味精 、耳聪目明，且还具有安五脏 、捞起后放在蒸好的蛋上 。姜 、保护视力 、它含有丰富的维生素B1 、上屉蒸熟 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。各类维生素，益气力 、